白内障や緑内障といった目の病気は多くの場合、患ってしまったら最後、現代の医療では進行は止められても100％元通りに治すということはできません。

だからこそ、そうした目の病気にならないようにアントシアニンやルテインなど水晶体や網膜の老化と劣化を防ぐ抗酸化成分を積極的に摂取する習慣を身に付けておく必要があるんです。

パソコンや携帯メールなど目を酷使することによって起こる疲れ目やドライアイがサプリメントを飲むことで、「疲れ目が楽になった」「夕方になっても視界がすっきり！」「目薬をさす回数が減った」と状態が改善されるのは珍しいことではありません。

普通に生活するだけでも目にとっては負担がかかってしまう現代社会において視界の快適さを保つにはサプリメントの存在は欠かせません。

アントシアニンやルテイン、ビタミンC、ビタミンB群、β-カロチンなどの栄養素を食事からだけで摂取するのは献立を考えるのも大変ですし、カロリーも摂りすぎてしまいます。ルテインなどは年齢とともに体内から減少していく成分なので常に補うことが必要になってきます。

その点、毎日1粒飲むだけで目の健康を守る成分を簡単手軽に摂取できるのがサプリメントですから、これを利用しない手はないです。

ビタミンB群には、多くの種類がありますが、特に目の健康とかかわりがあるものは、以下の4つになります。

・ビタミンB1・・・眼精疲労や目の筋肉の緊張を回復
・ビタミンB2・・・角膜や結膜など目の粘膜を保護
・ビタミンB6・・・コラーゲン（水晶体角膜の素材）の生成促進
・ビタミンB12・・・視神経の働きを助ける働き、視力低下防止

ビタミンB群は、相互に作用して視神経の働きを促して、目の健康をサポートしてくれるものです。どれかを集中して摂取するのではなく、すべてをバランスよく摂取することが大切です。

そのためにはやはりサプリメントを利用するのが簡単でおすすめ。普段のバランスのよい食事にサプリメントをプラスすれば瞳の健康のために十分なビタミンB群を摂取できると思います。

ビタミンB群が不足すると・・・？

ビタミンB群が不足していまうと、視神経の伝達機能の働きが悪くなるため、疲れ目に なりやすくなり、極端な話、視力障害も起きてきます。また感染症や炎症を起こしやすくなるので瞳の健康には必要不可欠といえます。

ビタミンBのなかでは、特にビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が目の健康と視力に関連して働く栄養素として有名です。

「視神経の伝達機能を促進する」「網膜や粘膜を保護する」「疲れ目に効く」「目の細胞の再生を促す」など、それぞれに特徴があり、個別に摂取するのではなく、同時にまとめて摂取することで相助作用もあって大きな効果が望めます。

日本で古くから眼病予防と視力障害に効くとして利用されてきたメグスリノキの実力は、欧米の植物やハーブにも負けないことが、最近の研究によって明らかになってきています。

メグスリノキの眼や肝機能に対するメカニズムは、まだ十分に解明されていませんが、目の疲れの改善、目の粘膜を保護し、眼病を防ぐ効果、白内障、網膜症といった糖尿病合併症の発症を抑える可能性が指摘されています。

東洋医学では目と密接に関係があるとされる肝機能を向上させる働きがあるのもメグスリノキならではの特徴で、肝臓の働きを改善できることが目のトラブルや衰えを改善・緩和できるのでは理由だとも考えられています。

メグスリノキは山形、宮城県から四国、九州の山地に自生しているので、樹皮（樹皮に有効成分のロドデンドロールが含まれている）を剥ぎ取って煎じたものを飲んでください。とはいって普通はメグスリノキの成分を凝縮したサプリメントで摂取することになると思います。

日本古来の叡智を体験できるのはサプリメントのみ！

樹皮や葉にそれぞれ効果が異なる有用成分を含んでいるメグスリノキ。煎じた汁を飲む人は現代ではさすがに少ないようで、その効果を体験したければサプリメントを利用するのが一般的です。

メグスリノキは日本だけに自生カエデ科カエデ属の落葉高木のことで、江戸時代以前から眼病予防や視力障害に効く薬として樹皮や葉を煎じた、煎じ汁（＝抽出液）が薬用として活用されていました。

今ではサプリメントの成分として配合されていることがほとんどですが、メグスリノキは、目のかすみ、目の痛み、眼精疲労など目の健康に働きかけるほか、視力と密接に関係するといわれる弱った肝臓機能の改善にも効果があると言われています。

ビタミンAは過剰に摂取すると、頭痛や吐き気、発疹といった過剰症を発症する恐れがありますが、体内で必要に応じてビタミンAに変換されるβ-カロチンであれば摂り過ぎても余分なものは全身の脂肪組織に蓄えられるため、副作用がなく安全です。

こうした理由があるためサプリメントなどには、ビタミンAではなくβ-カロチンという形で配合されていることがほとんどです。

ビタミンAは目のビタミンと言われるほど目にとっては重要な栄養素であり、目の粘膜を保護したり、目の乾燥や視力低下の防止、夜盲症の改善、網膜の働きをサポートしてくれるなどマルチに働いてくれます。もちろん疲れ目にもいいです。

ビタミンAを摂取するには、β-カロテンを多く含む緑黄色野菜、野菜ジュース、サプリメントと方法はたくさんあります。好みに応じて選ぶといいと思います。

栄養機能食品の表示があるβ-カロチンがおすすめ！？

＜栄養機能食品＞の表示は、1日当たりの摂取目安量に含まれる栄養成分量が国が定めた上・下限値の規格基準に適合している証明。安心の基準になると思います。