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白内障を予防する食生活について教えて!

普段からパソコンをする人はしない人に比べて目の老化が早いという認識を持っておくことが大切です。パソコンからの光(ブルーライト)によって目が酸化するのが促進されるからです。

少しでも白内障に対して注意しておきたい、予防したいというのであれば、普段の食生活を、無理なようならサプリメントを飲むようにしましょう。

さて、普段から白内障予防のために摂取しておきたい栄養素ですが、これはもう抗酸化成分という名のつくものを積極的に摂取したいですよね。

要チェック アントシアニン
要チェック ルテイン
要チェック ビタミンC
要チェック アントシアニン


サプリメントも以上のような成分を含有しているものを選べましょう。(詳しくは⇒コチラ)最優先したいのはについて確認しておくといいですね。

そもそも白内障は紫外線や加齢によって発生した活性酸素が目のレンズの役割を果たす水晶体内のタンパク質が酸化することがおもな原因です。

そのためとにかく目の酸化を促進する活性酸素を取り除くことが大事で、活性酸素を打ち消す作用がある、抗酸化作用を含む食材を取り入れることで、加齢に伴い増えてしまう活性酸素という悪い働きをする成分を減らすことが出来ます。

さて、具体的に抗酸化作用を含む食材を紹介しましょう。

カボチャ、にんじん、トマト、ブロッコリーなど、「緑黄色野菜」を多く取り入れるようにしてください。野菜、果物の割合を普段の食生活のなかで増やしていけばいいと思います。

つまり、健康にいいとされる食事や食材を心がけるようにすれば、自然とそれは白内障を予防する食事になるということです。特別何かをしなくてはいけないということはないです。

普段の献立やレシピを考えるのが面倒だという人は、白内障予防に効果的な成分が1粒に凝縮されているサプリメントを飲めばいいと思います。こっちのほうが楽ちんですしね。