疲れ目・眼精疲労＜パソコンを使う人の9割に症状あり！＞
「目の奥がどんよりとして重い。」
「目がショボショボしてピントが合いにくい。」
疲れ目が急増している背景にはパソコンや携帯の画面を長時間凝視している時間が生活のなかで飛躍的に増えたことがあります。
液晶のモニターなど光や色が点滅している画面を長時間見続けることは強い発光体を見つめることと同じで、紙に印刷された文字を同じ時間、反射光で見る場合と比べて、目は2～3倍疲れます。
目の周りをマッサージしたり、一晩寝たら解消するような疲れ目であれば、心配は不要ですが、寝ても疲れがとれない・慢性的に目の疲れを感じている場合は眼精疲労の疑いあり。首・肩のコリ、頭痛や吐き気、全身のだるさや不快感があればほぼ確定です。重症化しないように注意しましょう。
疲れ目・眼精疲労の5つの原因をチェック！
近くを見続けることによる目の調節機能の低下
メガネやコンタクトが目にあっていないことによる屈折異常
パソコンなどの点滅する光と色による神経細胞の疲労
結膜炎や白内障などの目の病気の影響
精神的なストレスによる自律神経の乱れ
＜ココに注目！＞
寝たら回復するのが『疲れ目』。寝ても回復しないのが『眼精疲労』です。
コンタクトレンズをしていると目が疲れやすいというのは本当ですか？
目の奥が痛いのですが大丈夫でしょうか？
疲れ目にはどんな目薬がいいですか？
疲れ目にブルーベリーがいいっていうのは気休めですか？効果ありますか？
長時間、テレビを見たり、パソコンをすると目がチカチカしたり、視界がかすんでしまうのは網膜のロドプシンの再合成がうまくいかなくなるから。ブルーベリーに多く含まれるアントシアニンを摂取ていると、夕方になってもかすみ目の症状は出にくくなります。
度数があっていないメガネやコンタクトレンズはそれだけでも目を疲れさせる原因になります。また、メガネやコンタクトは遠くがよく見えるように度数を設定しているので
その状態で近くを見続けると目の疲れが起こりやすくなります。
視神経が疲労していたり、眼球を取り囲む6本ある外眼筋（眼球の裏で6本が合体して1本になっている）が凝り固まってガチガチになっていると、目の奥が痛いと感じます。目の酷使が原因ですからとにかく休ませてください。
疲れ目用の目薬のほとんどにはメントールが入っており、スカッとした刺激が気持ちいいですが、頻繁に差す人と目を守る涙を流してしまい、乾燥したり、感染症にかかりやすくなるのであまりおすすめはできません。
疲れ目・眼精疲労を解消するには？
まずは、疲れ目そのものにならないようにするのが先決です。パソコンをよく使う、ゲームをする、夜まで勉強をするなど目に負担をかけるというのであれば、1時間に1回は休憩をいれて目を休ませましょう。
目が疲れたらとにかく目を休息させることが大切で、睡眠が一番効果的です。睡眠不足が続くと疲れ目が蓄積されて、慢性的に目に疲労感を感じる状態になってしまいます。
疲れ目の予防と解消が両方できてしまうのがブルーベリーのサプリメントです。配合されているアントシアニンが目の毛細血管の血流をサラサラにして血流をスムースにしたり、網膜上の色素体ロドプシンの再合成を促進して、視界を良好に保ってくれるので、目がチカチカしたり、視界がかすんでしまう症状を予防・改善してくれます。
アントシアニンを配合したサプリメントを朝1粒、あるいはパソコンをする前に1粒飲んでおくかいないかで、目の疲れ具合は全然違ってきますよ。
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