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ビタミンB群(B1、B2、B6、B12)の効果や視力に及ぼす作用、摂取量について

ビタミンB群には、多くの種類がありますが、特に目の健康とかかわりがあるものは、以下の4つになります。



・ビタミンB1・・・眼精疲労や目の筋肉の緊張を回復
・ビタミンB2・・・角膜や結膜など目の粘膜を保護
・ビタミンB6・・・コラーゲン(水晶体角膜の素材)の生成
・ビタミンB12・・・視神経の働きを助ける、視力低下防止



ビタミンB群は、相互に作用して視神経の働きを促して、目の健康をサポートしてくれるものです。どれかを集中して摂取するのではなく、すべてをバランスよく摂取することが大切です。



そのためにはやはりサプリメントを利用するのが簡単でおすすめ。普段のバランスのよい食事にサプリメントをプラスすれば瞳の健康のために十分なビタミンB群を摂取できると思います。


ビタミンB群が不足すると・・・?

ビタミンB群が不足すると、視神経の伝達機能の働きが悪くなるため、疲れ目になりやすくなり、極端な話、視力障害の可能性も。感染症や炎症を起こしやすくなるので瞳の健康には必要不可欠です。